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季前备战大揭秘:体能为什么练那么狠?友谊赛结果重要么?

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沙场点兵 发表于 2022-8-4 14:55:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
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随着新赛季五大联赛的即将开幕,各俱乐部的季前备战也接近尾声。那么,到底怎样才是一个成功的备战期呢,体能训练有必要练那么狠么?友谊赛结果重要么?今天就让我们跟随TA的这篇文章来一探究竟。

体能为什么练那么狠?

“我见过太多年轻人倒在了体能训练上。”沃尔索尔俱乐部的老将彼得-克拉克这样说道,他的职业生涯曾经历过25次季前训练。

“有一次,我的一个队友假期可能是有点放纵,归队以后身材有些走形,然后季前的跑步训练他就完全跟不上了,只一节训练课下来,他就腿软到无法站立,只能是躺在地上,不停地喘着粗气。”

“职业球员就是这样,如果你在季前集训前也度过了一个‘没有节制’的假期,那么整个夏天你都将很难适应球队的训练节奏。”

为什么季前的训练球员要跑这么多的步呢?很多人都这种“催吐”的体能训练方式提出了质疑。他们认为这种折磨球员的训练方式,完全背离了科学的现代体育理念。

但上个月早些时候,热刺的季前体能训练,就让让众多球星吃尽了苦头。在首尔30度的高温下,热刺的球员们在首堂90分钟的训练课后,又在体能教练的带领下沿着球场跑了42个来回,并且还都不是慢跑。最后训练结束时,很多看台上的韩国球迷都注意到,场边凯恩在俯身呕吐,孙兴慜则是需要两名队友的拉拽才勉强从地上站了起来。
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孙兴慜和凯恩

事实证明,即使对于英超联赛中训练有素的运动员来说,魔鬼般的体能训练也是他们不得不面对的事情。

40岁的克拉克仍然在踢球,他知道,整个赛季结束,在经历过一个假期之后,任何球员的身体状态都会出现不同程度的下滑,即使是很短的一个假期,也会让球员的体能水平完全无法再适应高水平的竞技比赛。

“五六周的假期对身体的改变是惊人的,因此我个人并不喜欢在假期休息得太多。”克拉克说。“我习惯于保持一定的训练,但即使这样,集训开始后,我还是会不太适应。可想如果我在假期彻底马放南山,后果将会多么不堪设想。”

“面对越来越不明显的腹肌,唯一的方法就是跑步,这是必须要吃的苦。我经历过很多的季前备战,不幸的是,根本没有捷径可走。这样的体能拉练很无趣,但你不得不坚持下去。”

“我记得早些年在埃弗顿的时候,沃尔特-史密斯和阿奇-诺克斯就让我们绕着训练基地旁的克罗克斯特公园一圈圈地跑,那可真累死人了。”
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彼得-克拉克

丹尼-劳埃德,曾效力于彼得伯勒联、斯托克波特郡、特兰米尔和吉林汉姆等多家俱乐部。作为一名边锋,他为自己的身体素质和速度感到骄傲,但每当他想起在索尔福德城时的季前训练时,仍会不寒而栗。

“有一个夏天,我们在奥地利一天四练,从早上6点开始,我们先是要在早餐前空腹跑4.5英里,然后回到酒店吃点东西休息一会儿,”他回忆道。“上午10点,我们会继续进行跑步训练,不过也有球类训练、身体训练和队内比赛的环节。下午,第三节课是在午餐之后2点左右,这节课结束之后,到了6点我们再上第四节课,第四节课一般进行的都是举重或瑜伽等。”

“有一天当地气温高达36度,而当时的主教练格雷厄姆却要求我们骑自行车上山。”丹尼-劳埃德说。“那可真是要了命了。”

“格雷厄姆以魔鬼般的体能训练而闻名。他本身在球员时代就是一个很能跑的人,所以他希望他的球员也都像他一样能跑。从一个禁区冲到另一个禁区,他通常会要求球员们在20秒内完成两趟。”
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丹尼-劳埃德

不过,30岁的丹尼-劳埃德还透露,许多俱乐部会在季前备战的前两周里要求球员们跑至少70公里,有时也不仅仅是为了体能储备。

戴夫是一名非常有声望的运动科学家,曾在埃弗顿、纽卡斯尔、西汉姆和英格兰国家队都曾担任过重要角色。

尽管他过去曾反对过足球运动员的长跑训练,但他理解为什么一些教练会如此重视它。

“我记得莫耶斯有一个“马蹄跑”的训练,球员在这个训练中要沿着一个大弧线跑八趟折返,第一次要在21秒内跑150码,然后走回起点,第二次在25秒内跑180码,然后走回起点,第三次是30秒跑210码,第四次是35秒跑240码,第五次是40秒跑270码,最后,第六次、第七次和第八次都是45秒跑300码。”戴夫说。
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马蹄跑

“当年在埃弗顿,像邓肯和戴维这样的苏格兰小伙子已经习惯了莫耶斯的这种训练,并且可以坚持完成,但是一些来自国外的新球员则根本吃不消,”他说。“雅库布第一次做这个训练时,他拼了命地坚持到了最后,但训练一结束他就倒下了,并且还呕吐了。”

“还有个别球员根本完不成这样的训练,他们私下里会抱怨莫耶斯的魔鬼训练增加了他们受伤的风险。”

“这引发了我和莫耶斯之间的一些激烈辩论。但莫耶斯会说,'我想测试他们的性格,了解他们的内心'。他想知道一场艰苦的比赛进行到最后五分钟,当所有人都很累的时候,他的球员能不能为了球队的胜利而拼命坚持。”

“你可以看到,从利昂-奥斯曼到托马什-绍切克,莫耶斯始终很看重那些会在训练中没有丝毫保留的球员。实际上,这样的球员也是克洛普和瓜迪奥拉这样的顶级教练想要的。”
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莫耶斯

莫耶斯绝不是个例,特兰米尔流浪者的主教练米奇-梅隆也表示,球员愿不愿意“吃苦”,确实是他考验球员可不可靠的重要因素。

“我认为现在一些从青训营出来的球员在比赛中太惜力了,所以当他们来到我们这里时,他们首先要做的就是要学会吃苦,”他说。

“跑步是一种能力,一种高效地移动身体的能力,球员们必须具有这种能力。让他们跑那么多并不是为了摧残他们,而是为了确保他们为新赛季的第一场比赛做足了身体和心理的准备。”

友谊赛结果重要么?
“我们在本场比赛打出了很多精彩的瞬间,但从整场比赛来说,球队的表现并不稳定。”克洛普在曼谷以0-4输给曼联之后这样说道。“我们踢得有些急躁,在曼联的人盯人防守下,我们丢了太多不该丢的球权,特别是在中场。最终,我们输掉了比赛。不过季前的备战才刚刚开始,我们会继续努力的。”

克洛普没有为0-4而失眠,但一些球迷却失眠了。输给一个有实力的对手,即使是友谊赛,也会在球迷心中产生一定的恐慌。但这有必要么?

“季前赛的结果对球迷来说或许很重要,但对球队来说,真不一定。”戴夫说。“上周我跟我父亲聊到这场曼谷双红会时,我们都对4-0这样的比分感到有些震惊,但实际上,克洛普在本场比赛中使用了很多不同的球员,基本上每个球员都踢了30分钟。克洛普这么做是为了让球员们慢慢适应高强度的比赛,毕竟季前赛就是季前赛,是为了新赛季做准备的。”
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克洛普

“在埃弗顿做教练时,我们当时的阵容厚度很一般,并且还总会有一些球员因为国家队比赛或延长的假期而无法第一时间归队,所以莫耶斯经常会发现,自己不得不在季前赛初期的一些热身比赛中让部分球员打满90分钟,但这并不是他想要的。”

“那些热身赛实际上最大的目的就只是磨合阵容,演练打法。相较于为结果而担心,球员们更关注的是自己的竞技状态,即使是输球,球员们也可能会想‘今天很棒,我踢了一个小时,身体感觉良好。”

“也许整个季前备战期的最后一场比赛还算是重要。在埃弗顿,最后一场季前赛通常会是在主场迎战一支实力不俗的欧洲球队,球迷们悉数到场,从教练到球员因而也会报以更多的期待。但即使这样,友谊赛终归是友谊赛。”

“我在彼得伯勒俱乐部的第一个夏天,第一场季前赛我们被女王公园巡游者4-0击败,然后在接下来的比赛中我们再次输球,最后赛季开始前的最后一场友谊赛我们又与对手战平。”劳埃德说。“总之季前赛我们没赢一场,但赛季开始后,我们取得了八连胜。”

由于教练们总是想将自己的战术打法灌输给尽可能多的球员,因此季前的友谊赛很少能打得非常流畅。

“比赛经常是支离破碎,”克拉克补充道。“这些比赛根本不能反映出新赛季开始后球队应有的模样。”

“即使是最悬殊的季前赛比分,同样不能说明什么。在赛季中,球队分析师会花费数天的时间去研究下一轮对手,并且还会相应地为主教练提供一份详细的报告。

但在夏天,大多数球队是不会这样做的,”梅隆解释道。“通常球员对自己对手的特点并不会很了解。”

“最后还有一点,那就是季前赛的对抗强度也会差很多,因为大家都知道比赛的结果不会计入球队的新赛季积分,因此球员的积极性很难被完全调动起来。”

那季前赛到底还有什么意义呢?

“对我来说,”米奇-梅隆说。“那就是所有人能不受伤,新球员能很好的融入,球队整体的身体和体能状况能恢复到一定的水平就行了。等到新赛季开始,真正的考验才会到来。”
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