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[媒体] 里奥自曝日常健身方案

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发表于 2013-6-14 13:02:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 骚烤君 于 2015-3-12 04:38 编辑

度假中的里奥·费迪南德在推特贴出了自己每天训练的方案,Rio's gym work out。内容如下:
20分钟自行车热身
6组俯卧撑 每组50下
6组飞鸟动作 每组8下 重量大约让人做五六下就感觉累
6组上拉动作 每组10下 用不同的握法
4组下拉动作 每组10下 重量大约让人做七八下就感觉累
4组小臂弯曲抬杠铃 每组10下
核心肌肉训练:10分钟平板瑜伽 做一分钟休息一分钟

发表于 2013-6-14 13:52:29 | 显示全部楼层
本帖最后由 骚烤君 于 2015-3-12 04:38 编辑

为了2014世界杯,里奥豁出去了!

发表于 2013-6-14 14:07:57 | 显示全部楼层
本帖最后由 骚烤君 于 2015-3-12 04:38 编辑

学习一下

发表于 2013-6-14 14:36:58 | 显示全部楼层
牛啊!~加油rio
发表于 2013-6-14 15:50:09 | 显示全部楼层
腹肌就是这么来的啊
发表于 2013-6-14 15:50:30 | 显示全部楼层
beckham32 发表于 2013-6-14 13:52
为了2014世界杯,里奥豁出去了!

里奥还会回去?
发表于 2013-6-14 15:50:42 | 显示全部楼层
Endy 发表于 2013-6-14 14:07
学习一下

坚持不了多久的
发表于 2013-6-14 17:38:54 | 显示全部楼层
Rio下赛季继续回春
发表于 2013-6-14 17:47:30 | 显示全部楼层
xby1111 发表于 2013-6-14 15:50
坚持不了多久的

这也黑
发表于 2013-6-14 17:47:42 | 显示全部楼层
_J峰 发表于 2013-6-14 17:38
Rio下赛季继续回春

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